«En este preciso momento, sea cual sea tu situación, tienes dentro de ti todos los recursos que necesitas para crecer, sanar y gestionar el estrés, el dolor, la enfermedad y los retos de la vida diaria (…) Cada vez más , las investigaciones científicas apoyan el hecho de que aprender y practicar atención plena (mindfulness) puede contribuir positivamente a la salud y el bienestar físico, mental y emocional, a la vez que nos ofrece una forma de descubrir una experiencia más profunda de paz y armonía ”
Saki F. Santorelli Center for Mindfulness, Universitat de Massachusetts
Traducido como atención plena, mindfulness es poner la atención en el momento presente, tal como lo estamos experimentando, con una actitud abierta, con la intención de estar presentes. Nos permite responder de una forma más creativa a las presiones de la vida diaria, dejando de reaccionar de forma automática condicionados por la fuerza de la costumbre. Cuando practicamos mindfulness, trabajamos con nuestra atención, en vez de preocuparnos por aquello que pasó o por el que puede llegar a pasar en el futuro, mindfulness nos enseña a ser capaces de responder de forma adecuada a lo que está pasando en el momento presente, sea bueno o malo. Esto implica ser conscientes tanto de nosotros mismos como de nuestros pensamientos, emociones y sensaciones, estar más presentes en nuestro cuerpo y en nuestro entorno. Más de 30 años de estudios científicos demuestran que la gran mayoría de personas que han seguido un programa de mindfulness se han beneficiado psicológicamente y física. Los últimos estudios en neuroplasticidad muestran los cambios que se producen en el cerebro. La práctica de la atención plena (mindfulness) contribuye significativamente al desarrollo de las áreas cerebrales implicadas en el bienestar y las emociones positivas, solamente con 8 semanas de práctica.
En 1979 Jon Kabat-Zinn creó el programa de reducción del Estrés basado en Mindfulness, en la Clínica de Reducción del estrés de la Universidad de Massachusetss. Desde entonces el programa MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ha ido ganando prestigio gracias a la evidencia científica sobre su efectividad para reducir el estrés.
Las aplicaciones y los beneficios de MBSR se centran en:
Es un curso de 8 semanas de duración, con una sesión semanal de 2,5 horas, práctico e interactivo que se realiza en grupos reducidos y en los que se alternan momentos de práctica individual, con el fin de entrenar la capacidad de vivir plenamente el momento presente y calmar nuestra mente, con otros momentos de exploración colectiva sobre las mejores estrategias para hacer frente a situaciones o emociones difíciles, siempre buscando aplicaciones prácticas para la vida cotidiana y profesional. En las 8 sesiones se tratan los siguientes temas:
Está dirigido a cualquier persona que quiera aprender herramientas para vivir mejor y participar en su bienestar físico y mental. En casos de estrés laboral, familiar, por problemas de salud (enfermedades crónicas, dolor, cáncer, …) o problemas psicológicos (ansiedad, miedos, depresión, trastornos del sueño, …)
En este taller de 4 sesiones online, cultivaremos prácticas para fortalecer nuestra resiliencia, sentido de propósito y las posibilidades que podemos crear para navegar los tiempos difíciles en que vivimos.
Mindfulness nos ayuda a estar presentes con los retos desde una mirada que acoge nuestra experiencia y nos permite encontrar una respuesta alineada con nuestra intención.
En este taller combinaremos nuestra práctica de mindfulness con el trabajo de Joanna Macy que bebe de distintas tradiciones espirituales, ecología profunda y teoría de sistemas.
Te invitamos a explorar cómo reconectarte contigo mismo/a y con nuestra humanidad compartida y dejarte descubrir cuál puede ser tu participación mientras “creamos una cultura que no destruye su mundo” (J. Macy).
Personas que ya han realizado algún programa/retiro de mindfulness (MBSR, MBCT, Compasión, etc) o tienen una práctica personal de mindfulness u otro tipo de meditación.
6, 13, 20, 27 de mayo viernes de 18 a 20 horas online vía zoom
Este taller se ofrece bajo la forma de práctica de la generosidad y es por aportación voluntaria.
Lo planteamos como una forma de cuidar lo que recibimos y lo que damos basada en la reciprocidad, el equilibrio y el apoyo mutuo que nos permita humanizar la relación con el dinero facilitando una remuneración digna.
Puedes hacer tu aportación después del taller vía bizum: 669.60.33.79 o bien mediante transferencia bancaria: ES95 2100 6720 7722 0020 4489 indicando Taller resiliencia
Profesora certificada del programa de Reducción del estrés (MBSR) por el Center for mindfulness, de la Universidad de Massachusetts (USA) y terapeuta Gestalt. Especialista en la aplicación de Mindfulness en contextos educativos MindfulSchools Still Quite Place (USA), Programa .b (UK), Escuelas despiertas (Plum Village) y ATB (Awareness through the Body). Facilitadora de TheWorkThatReconects.
Profesora y formadora de profesores, certificada por el Center for Mindfulness de la Universidad de Massachusetts y Brown. Especializada en Psicología Contemplativa. Profesora en el Experto en Mindfulness para la Intervención Clínica y Social del Colegio de Psicólogos de Madrid. Facilitadora de TheWorkThatReconects.
Organizado por:
www.mindfulnessvivendi.com
www.programamindfulness.org
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Instructora en Mindfulness del programa de Reducción del estrés (MBSR) por el Center for mindfulness, de la Universidad de Massatchussets (USA) y terapeuta Guestalt. Especialista en la aplicación de Mindfulness en contextos educativos ( MindfulSchools, Still Quite Place ( USA) , programa .b (UK), Escuelas despiertas ( Plum Village) y ATB (Awareness through the Body).
Bióloga de formación y con una larga trayectoria en medio ambiente ha dedicado los últimos años a compartir la práctica de la atención plena con niños, adolescentes, jóvenes y educadores a partir de las enseñanzas recibidas en las tradiciones Zen y Vipassana. Esto la ha llevado a enseñar y adaptar mindfulness en diferentes contextos educativos, centros de primaria, secundaria, jóvenes en riesgo de exclusión.
A menudo cuando descubrimos mindfulness y sus beneficios surge de forma natural: “Ojalá, eso lo hubiera aprendido antes, desde muy pequeño, en la escuela…” Este impulso compartido ha sido el motor del proyecto www.mindfulnens.cat para acercar mindfulness, el aprendizaje en el arte de vivir, a la educación. Así pues se llevan a cabo formaciones tanto para niños y jóvenes con propuestas adaptadas al ámbito escolar o en otros entornos (www.mindfulnens.cat) Porque consideramos que acompañar el desarrollo de los niños y jóvenes es un reto, y que educamos desde lo que somos, se ofrecen programas MBSR específicos para maestros, profesores y familias. Así como también cursos especializados de aplicación de mindfulness en la aula. Hasta el momento se han llevado a cabo más de 20 programas por educadores, profesores y maestros con la colaboración del municipios de Badia del Vallès, Cerdanyola, Ripollet, Montcada i Reixach, Terrassa, Cassà de la Selva, Reus y Barcelona. Si quieres ver las intervenciones Y propuestas relacionadas con la educación clicka, aquí.
Si tienes alguna duda, pregunta o tienes interés en alguno de los cursos no dudes en ponerte en contacto conmigo.